Lerne die 5 biologischen Hebel kennen, mit denen du Energie, Regeneration und Leistungsfähigkeit optimierst – ohne härter zu trainieren."

Die 5 Säulen des Events

1. PERFORMANCE SLEEP

Thema

Warum Schlaf das stärkste legale Performance-Tool ist.

Inhalte:

• Schlafphasen verstehen

• Licht und Melatonin

• Abendroutinen

• Schlaftracking richtig nutzen

• Jetlag im Alltag

Workshop:

Dein persönlicher Schlaf-Reset

2. REGENERATIONS-HACKS

Thema

Schneller regenerieren statt härter trainieren.

Inhalte:

• HRV verstehen

• Kälte und Wärme

• Atemtechniken

• Parasympathikus aktivieren

• Active Recovery

Workshop:

Regenerationsplan für die nächsten 30 Tage

3. STRESS & NERVENSYSTEM

Thema

Warum dein Nervensystem über Leistung entscheidet.

Inhalte:

• Cortisol verstehen

• Sympathikus vs. Parasympathikus

• Stress erkennen

• Burnout-Prävention

• Fokus steigern

Praxis:

• Atemsessions

• Gehmeditation

• Naturtraining

4. PERFORMANCE ERNÄHRUNG

Thema

Energie statt Kalorien zählen.

Inhalte:

• Protein

• Blutzucker

• Entzündungshemmende Ernährung

• Hydration

• Elektrolyte

Workshop:

Baue deinen perfekten Performance-Tag

5. MINDSET & MENTALE STÄRKE

Thema

Warum mentale Fitness trainierbar ist.

Inhalte:

• Fokus

• Resilienz

• Gewohnheiten

• Motivation

• Identität

Praxis:

• Visualisierung

• Journaling

• mentale Routinen

Präsenz-Version im Sporthotel

Tag 1

Ankommen & Reset

• Gesundheitscheck

• Mobility Session

• Vortrag:
  "Warum die meisten Menschen falsch regenerieren"

Abends:

• Sonnenuntergangs-Walk

• Schlaf-Workshop

Tag 2

Performance Day

Morgens

• Licht-Session

• Mobility

• Atemtraining

Vorträge

• Schlaf

• Ernährung

• Stress

Nachmittag

• Kältetraining

• Sauna

• Recovery Workshop

Abends

• Biohacking Night

Tag 3

Umsetzungstag

• Morgenroutine

• Naturtraining

• Fokus-Workshop

Abschluss

Persönlicher 30-Tage-Plan

Online-Version

2 Tage

Tag 1

• Schlaf

• Regeneration

• Ernährung

Tag 2

• Stress

• mentale Stärke

• Umsetzungsplan

Bonus:

• Workbook

• Checklisten

• Community

Zielgruppen

Primär

• Hobbysportler

• Fitnessstudio-Mitglieder

• Läufer

• Radfahrer

• Triathleten

• CrossFit-Athleten

Sekundär

• Unternehmer

• Führungskräfte

• Eltern

• Biohacker

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Vorgeschmack gefällig?

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