Hallo zusammen,
in dieser Übung liegt der Fokus auf einem lockeren Stand, Atem und Körperkontakt.
Schon die eigene Hände auf dem Körper können vieles bewirken und eine Entspannung fördern.
Atme locke und bewege dich im Rhythmus deines Atems. Fühl in deinen Körper und versuche dich zu entspannen und dennoch einen guten Stand und Bodenkontakt zu bewahren.
Viel Spaß
Hallo zusammen,
in diesem Video soll es darum gehen die Wirbelsäule zu öffnen.
Wirbel für Wirbel, bewusst, konzentriert und locker den Rücken, als auch den ganzen Körper öffnen.
Achte und fokussiere dich auf langsame Bewegung und kopple diese Bewegung an deinen Atem.
Viel Spaß
Anbei eine kleine Sammlung von bereits veröffentlichten Videos.
Viel Spaß beim Üben :)
https://youtube.com/shorts/26CgGan78JA?si=5_4AT13GWWSq7toA
Schultern nach oben und Handflächen zeigen zum Boden und fahren nach unten außen. Fühl den Stretch bis in die Fingerglieder.
https://youtube.com/shorts/6VbVzy5wiEY?si=Y2zutZ9sufJGPmaD
Leg hierbei den Fokus auf den Atem und auf das Schwingen in die Erde. Schüttel die Last aus deinen Schultern.