Fettabbau ebook zum Kurs: Teil 1 Kohlenhydrate verstehen
- Phil
- Jul 14
- 3 min read
Hallo zusammen,
es ist Sommer, der ein oder andere geht bald in den Urlaub und wüscht sich wiederholt einen Sixpack, einen flacheren Bauch und macht sich selbst Vorurteile wie "hätte ich bloß meine Ernährung umgestellt oder ein wenig mehr Sport gemacht"
Fettabbau ist kein Hexenwerk, doch es ist auch kein Sprint!
Es funktioniert nicht von heute auf morgen. Man muss die richtigen Dinge für eine lange Zeit tun!
Warum?
Weil dein Energiestoffwechsel darüber bestimmt, ob du Fett aufbaust oder nicht!
Hierzu der passende Blog:
Kurzer Appel an Logik und Verstand! Fett ist wichtig, überlebenswichtig. Warum lässt dein Körper dann trotz Kalorienreduktion und Bewegung dein Fett nicht los?
Könnte es sein, dass es dir nicht so gut geht wie du meinst?
Ich möchte hier nicht übertreiben, doch ist das ein klares Zeichen, dass du entzündet bist und zwar auf Ebene deines Gehirns!
Viele Wege führen nach Rom!
Bedeutet, viele Ursachen führen zu einem Defekt = Entzündung im Gehirn. Der Darm sei genannt, weshalb Ernährung überhaupt wichtig ist! Doch auch das Licht, welches du siehst (deshalb Blaulichfilterbrillen etc.) können zu Entzündungen führen.
1) Starte hier: Kohlenhydrate reduzieren/kontrollieren/regulieren:
Kohlenhydrate sind ein Zeichen für schnelle Energie und korrelieren mit Entzündungen, deshalb muss der Zuckerstoffwechsel kontrolliert werden.
2) Nächster Schritt: Glukosesensibilität prüfen/korrigieren
Im ebook oder gerne persönlich, zeige ich dir wie du ein Verständnis über deine Glukoseverträglichkeit erhältst.
Sprich, nicht jeder verstoffwechselt Zucker gleich. Ja, auch wegen Entzündungen bzw. Störungen der Mitochondrien etc.
Wie brauchen deinen IST Zustand und bilden dann deinen SOLL Zustand!
3) Timing optimieren und verstehen!
Eines der unbekanntesten Geheimnisse des Fettabbaus ist tatsächlich das Timing. Wann du was isst, ist enorm wichtig und entscheidet auf lange Sicht darüber, ob du Fett verbrennst oder nicht. Ein Bsp. Ich kann in meiner derzeitigen körperlichen Verfassung Zucker und Kohlenhydrate essen und dennoch Fett verbrennen. Das sollte auch das Ziel sein. Denn ein Stoffwechsel muss sich anpassen können = metabolisch flexibel sein!
Zu Beginn und bei den meisten modernen Menschen ist dies nicht der Fall! Ganz im Gegenteil können Kohlenhydrate, Zucker etc. den gesamten Stoffwechsel aus der Bahn werfen!
4) Timing am Beispiel eines defekten Hormonrhythmus: Fall Stress
Der moderne Mensch ist gestresst = Cortisol Thema. Diese chronisch, erhöhte Hormonfreisetzung führt zu einer Rhythmus Verschiebung aller anderen Hormone = Störung im zirkadianen Rhythmus! Auch Sexualhormone und andere!
Wie schaut sowas in der Praxis aus?
Wir beobachten einen verschobenen Essensrhythmus!
Keinen Hunger am morgen!
Dafür erhöhten Kohldampf am Abend!
Häufige Heißhungerattacken
Nach einer Mahlzeit gefühlt "Tod", "down", "Konzentrationsstörungen" etc.
Wie geht's weiter?
Komm in die Gänge!
Starte!
Verändre etwas!
Es gibt mehrere Optionen wie du nun starten kannst!
Das eBook zeigt dir alles was du wissen musst.
Danach würde ich dich gratis in den Keto in 10 Tagen Kochkurs hinzufügen.
Dann heißt es weiter experimentieren!
Was ich dir empfehle?
Sicher dir eine Beratung mit mir und lerne in dieser schnell und einfach was du wissen musst und vertiefe dann in inklusiven Kursen und ebooks das Wissen und stell Fragen sobald eine aufkommt.
Es ist deine Gesundheitsreise!
Nächster Teil zum Thema Fettabbau folgt!
Grüße
Phil
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